Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Правила активного образа жизни
 
Правила активного образа жизни


Пусть Ваша активность доставляет Вам удовольствие

Регулярные физические нагрузки - важнейшая часть программы по снижению веса. Даже 30 минут умеренной физической нагрузки каждый день помогут Вам чувствовать себя лучше, контролировать вес, уменьшают связанный с избыточным весом риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, диабет, артериальная гипертония. Также физические упраж-нения помогают держать под контролем бронхиальную астму, улучшают сон, снимают стресс, и Вы чувствуете себя энергичным и полным сил. Было доказано: даже если 30 минут упражнений в день разделить на короткие 10-ти минутные разминки - все равно, для здоровья это будет очень полезно.

Запомните:

Перед тем как начать заниматься любым видом физических упражнений, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Выбирайте те упражнения, которые Вам нравятся и с удовольствием выполняйте их. Идеальна ходьба. Начинайте с медленной, постепенно увеличивая время, дистанцию и темп. Старайтесь гулять, по крайней мере, 30 минут в день.

Ходите пешком достаточно быстро, но так ,чтобы Вы не чувствовали дискомфорта. Гуляйте со своей собакой.

Выполняйте для разминки и заминки упражнения с растяжкой.

Включите физические нагрузки в Ваш обычный распорядок дня.

Несколько предложений...

Вместо лифта пользуйтесь лестницей. Вместо того чтобы ездить по магазинам на машине - ходите пешком. Ходите на работу и с работы пешком. Выходите прогуляться в обеденный перерыв. Выходите из автобуса на остановку раньше и проходите это расстояние пешком. Паркуйте машину подальше от офиса или магазина и идите пешком. Ездите на работу на велосипеде. Провожайте детей в школу пешком.

Дома

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Занимайтесь домашними делами, например уборкой квартиры, с большей энергией. Сами мойте свою машину. В поте лица работайте в саду: подметайте дорожки, занимайтесь садом и огородом. Чтобы переключить телевизионный канал, вставайте с дивана.

Сами гуляйте со своей собакой. Попытайтесь попрыгать.

Наслаждайтесь активным отдыхом всей семьей: играйте в коллективные игры в парке, на пляже, в лесу. Танцуйте.

Попрыгайте в "классики" вместе с детьми. Попробуйте заниматься йогой, дома поднимайте небольшие тяжести - можно использовать в качестве груза банки консервов. Выполняйте упражнения с видеокассеты.

Вступите в клуб

Прекрасная возможность побороть избыточный вес и приобрести друзей - занятия аэробикой, бальными танцами, аквааэробикой, пешие похо-ды, теннис, бадминтон или гольф.

Упражнения без избыточной весовой нагрузки
Вот несколько примеров физической активности, специально рекомендованных для людей, вес которых изменяется скачкообразно.

Аквааэробика.

Плавание.

Езда на велосипеде по трассе или на вело тренажере дома.

Вождение машины, прогулки на свежем воздухе, кросс.





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

  Новости
Одним из результатов нашего участи во Всероссийском форуме «Здоровье нации – основа процветания России» в середине мая стало приглашение на Международную технологическую конференцию в Сколково - STARTUP VILLAGE «ВРЕМЯ ИННОВАЦИЙ» 2023 — XI ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ >>>

Только закончился масштабный Всероссийский форум «Здоровье нации – основа процветания России» 11-13 мая 2023 года в московском гостином дворе под эгидой ЛИГИ ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ. На этот раз мы участвовали в работе трех стендов. >>>

Наши представители, совместно с командой Лиги здоровья нации приняли участие в круглом столе, посвященном здоровьесберегающим технологиям в образовательном процессе для студентов с ограниченными возможностями. Это мероприятие состоялось 30 марта 2023 г. в МГТУ им. Н.Э Баумана. Наша команда уже больше года поставила в оздоровительный центр это крупного московского ВУЗА АПК СпортТест и ПК Индивидуальная диета для реализации здоровьесберегающей технологии. >>>



  Материалы
Заметка о продуктах питания, которые могут оказать влияние на положительный результат алькотестера. Кроме очевидных кумыса, кваса и безалкогольного пива, есть и много других продуктов. >>>
Идеальная фигура – мечта любой женщины, поэтому не удивительно, что многие из нас постоянно придерживаются какой-либо диеты. Всем нам хочется похудеть быстро, особенно это актуально в период отпусков. Но, выбирая новую систему питания, необходимо в первую очередь думать о здоровье. Отказываясь от большей части привычных продуктов, мы подвергаем свой организм серьезному стрессу и рискуем причинить себе немалый вред. Похудеть с пользой для здоровья поможет оливковое масло, которое обладает удивительными свойствами. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

Чат по вопросам продаж   Мы в Инстаграм   Наш канал в Телеграм   Техподдержка в Telegram   Техподдержка в WhatsApp
Заказать обратный звонок  |  О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92
Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2023 Breath Technologies. All Rights Reserved.