Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна — лучшие способы поддерживать естественный уровень энергии!⚡️
Но не стоит забывать о действенных добавках, которые могут помочь преодолеть упадок сил весной:
1. АШВАГАНДА.
Одна из самых важных лекарственных трав в индийской аюрведе, уменьшает умственную и физическую усталость, повышая уровень энергии.
2. РОДИОЛА РОЗОВАЯ.
Родиола розовая повышает способность организма адаптироваться к стрессу, снимая физическую и умственную усталость. Может помочь уменьшить усталость у людей с депрессией.
3. ВИТАМИН B12.
Играет важную роль в поддержании эффективной работы нервной системы. Старение, исключение продуктов животного происхождения из рациона и заболевания желудочно-кишечного тракта могут способствовать снижению уровня B12 и приводить к усталости и слабости.
4. ЖЕЛЕЗО.
Красным кровяным тельцам требуется железо для транспортировки кислорода к тканям организма. Без железа доставка кислорода ко всему телу ограничена, что может привести к сильной усталости. Диета с низким содержанием железа, чрезмерная кровопотеря и беременность, и некоторые хронические заболевания могут увеличить потребность в железе.
5. МЕЛАТОНИН.
Мелатонин является важным гормоном для регуляции сна. Добавки с мелатонином могут быть эффективным способом облегчения бессонницы, что приводит к повышению концентрации внимания и снижению утомляемости.
6. КОЭНЗИМ Q10.
CoQ10 — это питательное вещество, которое требуется клеткам вашего тела для производства энергии. Старение, некоторые заболевания и лечение статинами снижают уровень CoQ10, что может усилить чувство усталости. Добавки CoQ10 могут помочь исправить это.
7. ЦИТРУЛЛИН. L-цитруллин вырабатывает в организме оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам организма. Это может помочь уменьшить усталость и играет роль в производстве энергии.
8. ТИРОЗИН.
Добавки с тирозином могут помочь восстановить уровень нейромедиаторов в вашем организме, тем самым помогая улучшить умственную активность и уровень энергии.
9. КОФЕИН С L-ТЕАНИНОМ.
Сочетание кофеина с L-теанином — эффективный способ повысить уровень энергии, одновременно уменьшая негативные побочные эффекты и нервозность. L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в чае и некоторых грибах.
Все добавки в этом списке хорошо изучены и имеют доказанный уровень безопасности. Тем не менее, помните, что лучше проконсультироваться со своим врачом перед применением.
|
Главная
Питание
