Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Почему скандинавская ходьба избавляет от стресса?
 
Почему скандинавская ходьба избавляет от стресса?


С доисторических времен реакцию на стресс можно было поделить на 6 стадий:

1. Внешнее раздражение (например, появление дикого зверя)

2. Распознавание этого раздражения как опасного, агрессивного (например, злой зверь)

3. Выброс гормонов стресса, которые готовят тело к борьбе или бегству.

4. Телесная реакция: частота сердечного сокращения и кровяное давление поднимаются, дыхание учащается, напряжение мускулов (прежде всего, спины) увеличивается.

5. Действия тела: Борьба или бегство

6. Возврат в исходное состояние: Расслабление.


Таким образом, успешно завершить реакцию на стресс человеку помогало действие, а значит движение.

В современном мире человек не может выйти из состояния стресса, так как его двигательная активность минимальна. Поэтому выработанные гормоны адреналин и кортизол (появляющиеся в стрессовых ситуациях) остаются в крови и не позволяют успокоиться, "отключиться" от проблем. Эти гормоны также отвечают за то, что мускулатура спины и шеи постоянно находится в напряжении, отсюда появление головных болей и бессонницы.


Поэтому скандинавская ходьба - одно из лучших средств против стресса. Так как она помогает естественным способом завершить стрессовую реакцию, т.е. просто уйти от него.



Мы теряем силы, когда:


• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,

• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,

• не отдыхаем,

• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»

• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,

• занимаемся не своим делом,

• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,

• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,

• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.

• сплетничаем,

• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,

• работаем на неинтересной, надоевшей работе,

• боимся,

• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,

• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,


Мы набираем силу когда:


• Знакомимся с новыми людьми,

• Получаем новые знания,

• Путешествуем,

• Преодолеваем свои страхи,

• Пробуем что-то новое,

• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),

• Занимаемся творчеством,

• Общаемся с приятными людьми,

• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,

• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),

• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),

• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),

• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,

• Начинаем делать то, что просит сердце.


Скандинавская ходьба способствует творчеству и повышает работоспособность



Когда вы идете, мозг получает двойную порцию кислорода. Это увеличивает способность к концентрации и возникновению новых связей между нервными клетками. Увеличиваются способности к запоминанию, обучению и творчеству. Приверженцы скандинавской ходьбы, к тому же, имеют более высокую концентрацию эндорфина в крови, чем не тренированные люди. Эндорфин действует как собственное обезболивающее средство и отвечает за «эйфорию», которая часто проявляется во время занятий – возникает ощущение, что вы можете взлететь без каких-либо усилий. И наконец, скандинавская ходьба улучшает сон. Фаза засыпания сокращается, а фаза глубокого сна становится длиннее. Вы больше не будете просыпаться ночью, а, в целом, выспитесь и на следующий день будете более работоспособны. Скандинавская ходьба - это не только превосходная профилактика психических и физических расстройств, она помогает значительно облегчить существующие заболевания и проблемы.





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Тестирование онлайн


  Материалы
Благодаря иммигрантам в австралийских пекарнях пекут самый разнообразный хлеб (в том числе Рижский), но австралийцы употребляют его преимущественно в бутербродах. Не только в ресторанах, а даже в больницах во время обеденных лекций для врачей или презентаций лекарственных средств фармацевтическими фирмами, часто забывают подать хлеб, накрывая стол для врачей. Мой тасманский коллега, Йосиф З. родом из Житомира, просто приносил с собой на тарелочке хлеб во время таких обедов >>>
В настоящее время актуальной является проблема донозологической диагностики состояния здоровья детей. >>>
Известный спортивный клуб действует уже три года. В последнее время с самых высоких трибун много говорится о необходимости социального партнерства, о повышении социальной ответственности бизнеса. Однако примеры такого рода уже давно существуют на Рязанщине. И один из самых ярких - спортивный клуб юных самбистов "Родной край". >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2019 Breath Technologies. All Rights Reserved.