Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Бросить курить: Личный опыт избавления от 18-летней никотиновой зависимости
 
Бросить курить: Личный опыт избавления от 18-летней никотиновой зависимости


Курить начал понемножку в институтские годы (детские пробы не в счет), когда с друзьями и подругами выезжали на природу, либо проводили вечеринки в общаге. В общем, обычные советские студенты.

Рис. 1

По-настоящему начал курить в рядах доблестной Советской Армии, от безделья. Выдавали солдатушкам ядреные сигареты без фильтра ("Гуцульские, Северные, Охотничьи"). Все думал - баловство, в любой момент могу бросить. А потом займусь спортом и все легкие прочищу:

Рис. 2

Но этот процесс затянулся на долгие годы, я стал курить по 1,5-2 пачки в день и не прекращал попыток бросить курить. Марк Твен утверждал, что курить бросить легко, мол, бросал десятки раз. В том-то и дело, что десятки раз.


Для того чтобы бросить курить перепробовал многое:


- накуривался "до дури", думая, что это отобьет желание;

- уменьшал норму курения, обрезая длину сигарет на +1 см каждый день;

- переходил на более легкие сигареты;

- применял антиникотиновый пластырь;

- просто бросал курить.


И множество других безрезультатных способов.


К 38 годам я начал чувствовать себя неважно: свист в легких, мокрота и кашель, страшный храп. Кроме этого невеселая наследственность в виде смерти отца от инфаркта и диабета матери не сулили ничего утешительного насчет долгой и здоровой жизни.


Я обследовался у докторов. Они констатировали, что несмотря на сволочное отношение к своему организму, он, родной, в целом, функционирует нормально. Но требуется решить две проблемы: бросить курить и похудеть. О том, как я худел, то бишь избавлялся от жира здесь.


А о бросании курения - ниже.

Почему я решился?


- Никому в этом мире мое здоровье не нужно. Если я не позабочусь о себе, то кто?

- Каждая сигарета, унося частичку моего здоровья, откладывает денежки в карманы производителей и торговцев сигаретами и лекарствами. Обидно.

- Нормальные люди давно уже не курят (Буш, Путин, приведите сами 10 авторитетных для Вас примеров).

- Много времени теряется на дым. 7 мин/сигарета х 30 шт./ день = 210 минут в день или 2,5 часа теряется на только на курение.

- Ночью я не курил, значит 7-8 часов можно выдержать. Кстати, курящий человек неспособен вести деловые переговоры и т.п., т.к. через 2-3 часа "некурения" он теряет способность мыслить, т.е. становится дебилом, думая только о сигарете.

И я решил попробовать. Нет, не бросить курить, а воздержатся на 1 день, на 1 месяц! Я чувствовал, что, если не покурю 1 месяц, то не умру. Я попробовал - не умер!


А что у нас говорит наука?


ГЛАВНЫЙ ВРЕД КУРЕНИЯ НЕ СВЯЗАН С НИКОТИНОМ! К ТАКОМУ ЗАКЛЮЧЕНИЮ ПРИШЛИ УЧЁНЫЕ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ ЛАБРАТОРИИ КОМПАНИИ "PHARMACIA", КОТОРЫЕ ЗАНИМАЮТСЯ ИЗУЧЕНИЕМ ПРОБЛЕМЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ ЕЩЁ С 1967 ГОДА.



Всё дело в продуктах неполного сгорания, которые, попадая в организм с табачным дымом, вызывают различные заболевания. Каждая сигарета - это маленькая химическая атака на организм человека. Её негативное влияние обусловлено несколькими факторами. Только одна затяжка табачного дыма содержит более 4000 химических веществ, часть из которых ядовитые, некоторые провоцируют изменения на клеточном уровне, и, наконец, 43 компонента приводят к возникновению рака.

Что действительно действует разрушающе - смола: - по сравнению с 1995 годом содержание смолы в сигаретах снизилось на 70%, однако риск возникновения заболеваний, связанных с курением, всё равно не менее высок;

• около 70% смолы остаётся в лёгких;

• смола из табачного дыма окрашивает зубы и кожу, оставляя всем известные жёлто-коричневые пятна.

Монооксид углерода (СО) - газ, который постоянно образуется в процессе горения сигареты:

• СО нарушает обращение кислорода в крови, т.к. вступает в реакцию с гемоглобином быстрее, чем кислород;

• Одышка, которую часто можно наблюдать у курильщиков также является следствием вредного воздействия СО;

• Нарушение кровообращения, возникновение сердечной недостаточности - вот неполный перечень результатов действия СО на организм человека.


Никотин: Мифы и факты


Но именно никотин вызывает привыкание к курению.


Каждый курящий знает по собственному опыту, что при отказе от курения в результате снижения содержания никотина в крови развиваются симптомы отмены, к которым относятся сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, депрессия, сонливость, головная боль, улучшение аппетита и др.


В зависимости от степени выраженности никотиновой зависимости сила их проявления будет разная. Они начинают проявляться в течение первых 24 часов после отказа от курения, достигают своего максимума на 2-3 сутки и длятся 2-3 недели.


Курящий может и не подразумевать, что в его организме в момент отказа от курения происходит самый настоящий бунт или как его называют по-научному "синдром отмены".


За многолетнюю историю курения человечество попало в плен многих мифов про никотин и его влияние на курящих.


Миф: Никотин является причиной возникновения рака.


Факт: Никотин не вызывает рак.


Истинной причиной возникновения различных заболеваний, среди которых рак и сердечная недостаточность, являются смолы, монооксид углерода и прочие ядовитые вещества, которые содержатся в табачном дыме.


Миф: Никотин оставляет жёлто-коричневые пятна на зубах.


Факт: Никотин не имеет отношения к этим изменениям. Смола, которая содержится в табачном дыму, окрашивает зубную эмаль и является причиной изменения цвета кожи.


А также я изучил, что говорят о курении ведущие мировые религии и убедился, что все они говорят, что курение - зло. Хотите конкретики? - ищите сами.


Кстати, American Cancer Society рекомендует не использовать фразу "Я бросаю курить". Вместо этого стоит говорить: "Я не хочу курить". Разница внешне незаметна, но, как показывают исследования, она играет значительную роль в психологическом настрое человека.


Ослабление зависимости. Я воспользовался жевательной резинкой, которая содержит никотин. Когда невтерпеж, то пожуешь и вроде легче (подробности применения - кликните на "НИКОРЕТТЕ"). Недели через две начал "через раз" использовать и обычную жевательную резинку. Никотиновая зависимость подменилась постепенно рефлекторной. Охота покурить - жуй жевательную резинку.

К концу месяца уже полностью перешел на обычную жевательную резинку. Поскольку не умер от некурения, то решил воздержаться от курения на 1 год. Теперь, когда охота закурить - жую жвачку. Но и от этого надо избавляться.

Заменитель сигарет: леденцы (карамель) и зубочистки. Охота покурить - погрызи зубочистку или леденец. Многим помогает. Мне помогло.

Рис. 3

И теперь я горд за себя, за то, что я НЕКУРЯЩИЙ!!!

С гордостью говорю тем, кто спрашивает у меня сигаретку или огонька: - Я НЕКУРЯЩИЙ


С пренебрежительностью или с презрением смотрю на тех, кто после 2-3 часов воздержания от курения не находят себе места и теряют контроль над собой ради того, чтобы курнуть.


С сожалением смотрю на подростков, которые не знают, через ЧТО им предстоит пройти, когда они поймут, что курение не престиж.


С грустью смотрю на стариков, которые поняли, что пустили на дым много лет жизни, но не нашли в себе сил противостоять дурной привычке.






 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 25-59-96
 
 

   Разделы
  Материалы
Этот праздник отмечается в Европейских странах с начала 13 века. История праздника уходит своими корнями в 3 век нашей эры, во времена Римской Империи. Предания гласят, что молодой епископ Валентин, из города Терни, оказывал возлюбленным особое расположение: помогал писать любовные письма, мирил поссорившихся, дарил молодым супругам цветы. А когда римский император Юлий Клавдий II запретил молодым людям годным для воинской службы жениться, дабы это не отражалось негативно на боевом духе армии, Валентин тайно венчал влюбленных. За это он попал в тюрьму, где дожидаясь смертной казни влюбился в слепую дочь своего палача. Легенда гласит, что перед смертью он оставил ей прощальную записку, с подписью – Твой Валентин, отсюда и пошла традиция дарить валентинки >>>
В Рязанской области разработан и реализуется пилотный проект территориальной целевой программы развития восстановительной медицины. >>>
Человечество накопило достаточно много научных знаний о том, как сохранить здоровье, в том числе и путем рационального питания. Однако когда мы утоляем голод, то почти не задумываемся, что и как едим. Обычно стремимся поесть, по возможности, вкуснее, а после сытной разнообразной еды можем с удовольствием еще съесть пирожное или мороженое, запивая сладкими напитками. Несмотря на широкую пропаганду разных диет, многие люди страдают от избыточного веса, нарушениями обмена веществ, сердечно - сосудистыми заболеваниями, болезнями пищеварительного тракта и др. В последние годы во многих странах возник повышенный интерес к диете раздельного питания. >>>
Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. Известно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье. >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Номер счета: 40702810853000161584 в Рязанском ОСБ №8606 Сбербанка Российской Федерации, г.Рязань, БИК 046126614, к/с 30101810500000000614.
Адрес: г.Рязань, ул. Введенская, д. 115, РФ, 390046

Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96, Факс: 8 (4912) 24-74-37


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 25-59-96 (тел/факс)

               8-910-642-56-92 Факс: 8 (4912) 24-74-37





 

О компании  |  Проекты   |  О сайте  |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2017 Breath Technologies. All Rights Reserved.