Версия для печати

2020 на своих високосных колесах несется к своему завершению, не оставляя нам надежды на плато и перемены к лучшему по части пандемии. А с этим многое связано и в мире и в отдельных государствах, но главное во внутреннем мире каждого человека. Особенно пожилого. Молодежь особо не задумывается в надежде на молодость и природные запасы здоровья, которые в случае чего позволят им легко отделаться и переселиться на другую планету переболевших, спасенных. А вот среднее поколение и выше встревожено и подавлено от того, что они наблюдают вокруг себя. Болеют семьями и умирают близкие, одноклассники и друзья с юных студенческих лет. Из телефонной книжки вычеркиваются все новые фамилии. Умирают те, на которых никогда бы не подумал, причем внезапно. Спортсмен, ни курил ни пил, на лыжах бегал и нет его уже. Сознанию, привыкшему с советских времен к предсказуемости, в это трудно поверить. И если весной все это происходило где-то там, настолько далеко, что слабо верилось. Стоило выключить телевизор и все вокруг живы и здоровы, то теперь круг сужается и каждый понимает, что избежать встречи с вирусом не удастся, как не защищайся и изолируйся. При всем при том нельзя потерять бизнес, работу, давит ответственность перед родными и близкими, сослуживцами. Нельзя выпасть из близкого круга, не нанося ему вред. Многие смирились( каждому свое, от судьбы не спрячешься, все решается там, на небесах), другие не верят в угрозу и не соблюдают ограничений.

Вот картина, которая сейчас предстает перед каждым. Как не испытывать страх и тревогу за себя и близких. Я не помню войны, но от родителей знаю, что они чувствовали в военное время. Никто не знал, что с ним будет завтра. Они учились с этим жить и жить активно, на позитиве и надежде на светлое Завтра. Они собрали все свои резервы и вместе победили врага. Что-то подобное досталось и нам в этом злополучном 2020. Существующие обстоятельства нас методично выводят за скобки существования в этом мире. Это очень похоже на военные действия. Разница только в том, что враг неведомый, никакой системы в борьбе ни у нас, ни в мире, никакой надежды на то, что помощь придет своевременно. Очевидный раздрай между наукой и практическими здравоохранением не только у нас, но и в мире. Последняя информация нам – старикам тоже могут сделать прививки.

Спасение, выживание только в ваших руках!

Чтобы выжить нужно стараться не заболеть!

В этих рамках мы и рассмотрим шансы пожилых, выделяя главное и доступное для понимания широкому кругу самих стариков и их близких.

Я, Баландин Юрий Павлович. Мне 75 лет и я вам расскажу, что, по моему мнению, делать пожилому человеку в этих условиях 2020.

Прежде всего выключить страх, включить голову. Главная и для многих единственная надежда на самого себя и на собственную ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ. Есть понятие иммунитета, защитных механизмов организма противостоящих вирусам и микробам. Для большинства это абстрактные понятия. Жизнестойкость - понятие гораздо более широкое и емкое. Что говорит наука. О психологическом феномене жизнестойкости вы можете подробнее почитать в этом материале .

Вы можете проверить свою жизнестойкость по следующему тесту. Сделайте это для себя, не перед кем не рисуясь.См. таблицу:

В каждом разделе 10 понятий. Оцените каждое понятие по 5 бальной системе и посчитайте средний бал. Вы сразу увидите над чем нужно работать, что подтянуть.

Обозначим среднее по Физической устойчивости через Х1, по Психологической устойчивости через Х2, по Социальной устойчивости через Х3

Пусть например Х1=2.4; Х2=4; Х3=5. Средний бал Х ср.=3.8, почти 4. Это при том, что по физической составляющей почти двойка. Изменим систему усреднения, чтобы выделить слабое звено. Хсз= 3.46. Если у кого-то такие цифры, то он почти троешник, а не почти хорошист. И это при том, что по сути усреднение по каждому разделу нужно проводить тоже по правилу слабого звена. Это сложно вычислить, но если это сделать, то результат будет еще дальше от простого усреднения в худшую сторону.

Вы хорошо защищены если у Вас не ниже твердой четверки.

Я постараюсь пояснить вам на пальцах, что такое жизнестойкость и как каждый может ей воспользоваться для сохранения здоровья и работоспособности в этих сложных условиях. Уверен, что эти понятные и простые правила позволят выжить, каждому думающему и мотивированном человеку (мы говорим о пожилых людях за 65, остальные адаптируются).

Сразу оговоримся - никто не отменяет средства защиты и разумную самоизоляцию. Разумную, в нашем понимании - то значит не ограничивающую посильную физическую нагрузку.

Наш опыт и знания основаны не на слухах и предубеждениях. Мы в рамках организации ООО ЦМП "Истоки здоровья" ( www.breath.ru) уже более 20 лет, занимаемся разработкой и внедрением технологии оценки и коррекции функциональных резервов здоровья и питания. Последние 5 лет нас в этом поддерживает Лига Здоровья Нации ( https://ligazn.ru ), в оздоровительных проектах которой мы принимаем активное участие.

Давайте сразу договоримся, чтобы выжить пожилому человеку в условиях 2020, нужно быть очень сильно мотивированным и активным ( не сдаваться и бороться до конца). Так побеждали и возрождались наши предки и все это заложено в генетической памяти, особенно жителей многострадальной России. И это в вашем распоряжении и во власти каждого!

С мотивацией и психикой разобрались. Это самое сложное и залог успеха. Тут нужно заглянуть внутрь себя и опереться на все, что Вам близко и понятно, во что вы сами верите. Сторонние советы здесь не уместны. Это сила веры и убеждения. Приведу пример из собственного опыта. Я занимался спортом: туризм, альпинизм. В девяностые, когда мне было под 50 пришлось зарабатывать, рискуя собой во льдах Баренцева моря, на дрейфующих льдинах, яхтах в экологических экспедициях. Никогда в сложных условиях ни я, ни мои соратники в походе не болели, хотя что-только не случалось. Стоило возвратиться домой как, все дружно заболевали ОРВИ. Также себя чувствовали и наши предки в сложных походных и военных условиях. Срабатывает сознательная установка на самосохранение: «Болеть нельзя. Это смертельно опасно». Это работает и сейчас.

Для меня было откровением, когда я узнал, что на первом месте факторов обеспечивающих нам жизнестойкость, а следовательно и продолжительность активной жизни - это не питание и физическая активность - это сила духа, основанная на трех китах:

1. Собственном жизненном опыте (у пожилых его достаточно)

2. Наличие близкого заботливого и любящего окружения (нужно знать, что есть близкий круг, который желает тебе здоровья и благополучия и всегда готов прийти на помощь. И что еще важно, ты также помнишь каждого и желаешь ему добра по "спецсвязи")

Одно наблюдение. Уходят заботливые и самоотверженные старики, когда о них забывают близкие помоложе, считая их заботу по умолчанию, как данность . Если не находиться в заболевшей семье молодого, готового с риском для себя пожертвовать собой, взять всю ответственность на себя, то их старики могут рассчитывать только на свою жизнестойкость..

3. Принадлежность к группе единомышленников (для меня это мои сотрудники, ВИА «Альтаир 50, турклуб Альтаир».

турклуб Альтаир

Серебряный призёр чемпионата мира по волейболу среди ветеранов 70+. Команда спортклуба "Отдушина", г.Сочи. Португалия 2019.

Невидимый враг нас разобщает, но мы по обстоятельствам используем его же оружие, чтобы противостоять этому. Организуем социальные сети и используем другие возможности интернет, чтобы продолжать общение. (https://breath.ru/images/08.11.2019image010.jpg)