Назначение: Снижение веса.
Продолжительность: 13 дней.
Особенности диеты: Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют длительный результат, по крайней мере на три года (что опровергают, впрочем, диетологи).
• нежирное мясо, кура, рыба
• свежие овощи (капуста, морковь, корень пастернака или петрушки)
• фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты)
• яйца
• кефир
• сухари
• чай, кофе
• томатный сок
Примерное меню на 13 дней:
1-й день Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
или 1 свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей
капусты с растительным маслом.
2-й день
Завтрак — черный кофе и сухарик. Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей ка¬пусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира.
3-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.
4-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
5-й день
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед — рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей
капусты с растительным маслом.
6-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — вареная курица (500 г), салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой
моркови с растительным маслом.
7 - й день
Завтрак — чай.
Обед — вареная говядина (200 г), фрукты.
Ужин – на выбор из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня диету следует повторить.
|
Главная
Питание
