Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Трехдневная
 
Трехдневная


Назначение:
Снижение веса.

Продолжительность:
3 дня (рекомендуется проводить каждую неделю до достижения желаемого веса).

Особенности диеты:
Низкокалорийная, но относительно сбалансированная по соотношению белков, жиров и углеводов диета. В течение дня нужно пить много воды (до 2 л) Последующие четыре дня соблюдается обычный режим питания, но без переедания.


Запрещенные продукты:

• мясо и мясные изделия

• жирное молоко и молочные продукты

• крупы и макаронные изделия

• белый хлеб, кондитерские изделия

• сахар и сласти

• соусы (кроме соевого), майонез

Рекомендуемые продукты:

• нежирная кура или рыба (тунец)

• яйца

• нежирный сыр

• любые свежие овощи и фрукты

• хлеб зерновой или из муки грубого помола

• варенье, ореховая паста

• кофе, чай без сахара

Примерное меню на три дня:

1-й день

1-й завтрак — черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак — половинка грейпфрута.

Обед — полбанки тунца в масле, ломтик хлеба, 4 редиски.

Ужин — курица (100 г), вареная зеленая фасоль (1 стакан), вареная свекла (1 стакан), хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке.

На ночь — 1 небольшое яблоко.

2-й день

1-й завтрак — черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.

2-й завтрак — банан.

Ланч — зернистый творог (1 стакан), 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед — 2 сосиски, вареная брокколи (1 стакан), тертая морковь (полстакана), хрустящий хлебец.

На ночь — чай, 2 ягоды чернослива.

3-й день

1-й завтрак — черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра.

2-й завтрак — небольшое яблоко.

Ланч — вареное яйцо, огурец (свежий или соленый),

4 редиски, ломтик хлеба.

Обед — тунец (полбанки), вареная свекла (1 стакан), цветная капуста (1 стакан), хрустящий хлебец.

На ночь — половина небольшой дыни или маленькое яблоко.





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

  Новости
Cовместно с турклубом "Альтаир" РГРТУ, кафедрой истории РГУ ЦМП "Истоки здоровья" активно занимается военно - патриотическим воспитанием молодежи через тематические концерты ВИА "Альтаир 50", проведение туристских слетов, встреч с ветеранами. Сейчас, ввиду запрета на массовые мероприятия, мы сосредоточились на поисковой работе, которая не требует массовости, но очень эффективна ввиду общения молодежи в социальных сетях. >>>

4 октября состоялось заседание комиссии по инновационной деятельности в сфере физической культуры и спорта г. Москвы На заседании состоялась защита проекта "Интерактивный опросник питания спортсменов". Заслушан доклад Главного специалиста департамента спорта города Москвы по питанию в спорте Баландин М.Ю., разработчика ПК "Индивидуальная диета 5.0", ПК "Оптимальное питание 5.0" Тема проекта очень актуальна, особенно для юных спортсменов >>>



  Материалы
В конце 2017 года наш совместный с ООО «Эпифит» продукт АПК «Скрининг оценки соматического, психологического и социального здоровья обучающихся» был выбран Министерством Образования РФ для поставок в школы в рамках пилотного проекта оснащения школ оборудованием для внедрения методов и технических средств здоровьесбережения в школе >>>
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по фински: sauvakavely) – ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе. Данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела, а также руки, верхнюю часть тела и ног, добиваясь наиболее эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Особенно скандинавская ходьба полезна для людей старшего возраста. >>>
Вопрос о том, куда отправиться отдыхать, чтобы насладиться местной кухней, пожалуй, подразумевает только один ответ. Конечно же, в страны средиземноморья! Хотя бы для того, чтобы попробовать блюда Средиземноморской кухни, пользующейся невероятной популярностью во всем мире. В чем секрет подобной притягательности, спросите Вы? Все дело в том, что помимо утонченного вкуса, Средиземноморская кухня считается одной из самых полезных и здоровых. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

Мы в Инстаграм
О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2021 Breath Technologies. All Rights Reserved.