Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Мечтаете о красивой фигуре? Ходите НОРДИКОМ!
 
Мечтаете о красивой фигуре? Ходите НОРДИКОМ!


Начитавшись глянцевых журналов, каждая уважающая себя девушка мечтает сводить с ума мужчин своей стройной сексуальной фигурой. К сожалению, природа одаривает такими качествами далеко не всех, и очень часто, чтобы воплотить мечту в реальность, приходится буквально выматывать себя изнурительными диетами, пить разнообразные средства для похудения, которые приносят организму больше вреда, чем пользы.

У населения есть стойко предубеждение, что ходьба с палками это увлечение пенсионеров, мол, тяжело ходить бабулькам, ноги болят, вот и шкандыбают с лыжными палками по паркам. А зря, потому что именно Скандинавская Ходьба является наиболее эффективным средством для похудения, достаточно легким, в отличие от бега или голодной диеты, при этом не влияет отрицательно на ваше здоровье, а наоборот его значительно укрепляет.

 …так как улучшить фигуру с помощью Скандинавской Ходьбы?!!  Регулярный променад с палками по утрам или вечерам отлично стимулируют в вашем организме кровообращение и обменные процессы. Это помогает за короткое время сжигать максимум калорий, а значит – худеть, и довольно быстро.

Длительная ходьба в аэробном диапазоне, т.е. пульс разгоняем не более 70% от максимального —  развивает выносливость, превращает ваши лишние килограммы в энергию, которую вы затрачиваете на тренировках. Я хочу обратить на ваше внимание именно на это — ХОДИМ БЫСТРО, НО НЕ НА ИЗНОС! Критерий такой нагрузки – вы можете произнести  пять-семь слов на одном выдохе, при это без одышки. Вы понимаете, что темп ходьбы у всех  разный. У нас разный рост, вес, ширина шага, особенности крупной моторики, поэтому и скорость будет различной, и принимать ее во внимание не стоит. Если умело сочетать занятия ходьбой с рациональным питанием, исключив все то, что восполнит запас калорий, которые вы сжигаете в процессе тренировки, результат станет заметен уже через несколько месяцев.

Ни одна диета не гарантирует вам подобной эффективности. Ее обещают красочные упаковки различного чая для идеальной фигуры, но обещания так и остаются пустыми словами, нанесенными на бумагу. Занятия  ходьбой с палками  ничего не обещают – они просто улучшают вашу фигуру день за днем.

Причем, если после диет вы попытаетесь вернуться к вашему обычному режиму питания, вы снова начнете набирать вес. А вот если вы сбросите лишние килограммы, занимаясь Скандинавской Ходьбой, ваша фигура останется подтянутой и стройной на долгие годы. И, что самое важное, здесь все зависит только от вас.

Купите хорошие спортивные палки для ходьбы, обзаведитесь специальной  обувью, чтобы уберечь себя от излишних нагрузок, специальным устройством, которое будет подсчитывать затраченные калории , учтите, что это устройство считает  калории потраченные при обычной ходьбе, так что накиньте 30 -45%  — и вы получите «истинную» цифру .  Выходите на старт!!! Результат не заставит себя ждать!

Кроме того, улучшение кровообращения поможет вашему организму обновить клетки и кровеносные сосуды, которые отмирают, «задыхаясь» от недостатка движения и кислорода. Ваш организм будет полностью обновленным, вы почувствуете прилив новых сил и уверенность в себе. Скандинавская Ходьба  – отличное средство, которое влияет не только на фигуру, но и улучшает ваше самочувствие, укрепляет ваше здоровье.



Я и про наших мужчин не забыла!  Польза Скандинавской Ходьбы для мужской фигуры - она  сделает  занятия бодибилдингом эффективнее!

Мужчины, которые занимаются бодибилдингом с  целью накачать мышцы и приобрести мощную фигуру атлета, могут также прибегнуть к  Скандинавской Ходьбе  как к дополнительному стимулятору для роста мышечной массы.  Ходьба в среднем темпе в течение 60-90 минут – вот лучшая альтернатива бегу!  Не забываем, что культуристы более тяжелые, чем бегуны. Связочный аппарат суставов не будет повреждаться в отличие  от бега. Бегать культуристу – тяжело и не комфортно, а ходить легко и полезно!   Не старайтесь увеличивать интенсивность тренировок – это ни к чему, учитывая огромные нагрузки от работы с «железом». Отдыхайте, дышите полной грудью!  Культуристы много времени проводят в помещении, залы маленькие и плохо проветриваемые, а мышцам нужен кислород.

Экстремальные нагрузки культуриста также отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому занятия бодибилдингом в грамотном сочетании со Скандинавской Ходьбой помогут не только развить мускулистую фигуру, но и правильно сбалансируют нагрузку, заставят сердце работать эффективно и, в то же время, станут своего рода анаболиком, стимулирующим рост мышц.


Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что  Скандинавская Ходьба  полезна как женщинам, так и мужчинам. Главное – заниматься регулярно, не пропускать тренировки и не забрасывать их. Составьте график занятий ходьбой  найдите для нее  60 минут хотя бы несколько раз в неделю и придерживайтесь этого графика.


После месяца-двух систематических занятий вы сами убедитесь, что ни одно средство для похудения или стимуляторы роста мышечной массы никогда не принесут такой пользы вашей фигуре и вашему организму, какую вы получили в процессе  тренировок с палками для ходьбы.




 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Разделы
  Материалы
К ишемической болезни сердца (ИБС) приводит процесс, называемый атеросклерозом. Последний заключается в избыточном накоплении в отдельных участках артерий сердца жиров и холестерина. Такие местные отложения являются причиной сужения сосудов, ведущих к ограничению, уменьшению или даже прекращению притока крови к некоторым участкам сердечной мышцы. Это приводит к появлению приступов боли в груди (стенокардии), возникновению инфарктов миокарда и даже смерти. Установлено, что нормальный уровень холестерина в крови не превышает 5,0 ммоль/л, пограничный – 5,0 – 6,2 ммоль/л, высокий – более 6,2 ммоль/л. Факторами риска развития ИБС являются: >>>
Каким образом можно сохранить жизнь в растении или в мясе? Традиционное употребление уже дает ответ: за немногими исключениями растения и их плоды принято есть сырыми. Но почему тогда мы варим картофель и печем из зерна хлеб? Тепловая обработка всегда влечет за собой изменение и некоторый распад структуры. Именно это обстоятельство пугает убежденных сторонников сыроедения, ведь при тепловой обработке нечто неизбежно разрушается и "утрачивается". При более пристальном рассмотрении все выглядит, однако, несколько иначе: ведь мы не учли, что спелые плоды уже прошли "тепловую обработку" солнцем. Поэтому для них очень подходит название "солнечная пища" >>>
Перепелиное яйцо - ценнейший продукт. Оно обладает антибактериальными, иммуномодулирующими, противоопухолевыми свойствами. Перепелиные яйца содержат множество микроэлементов и витаминов, и все это - при полном отсутствии в них холестерина! По сравнению с куриным яйцом в одном грамме перепелиного содержится больше витаминов: "А" - 2,5 раза, "В1" - в 2,8 и "В2" - в 2,2 раза. Витамин "Д" содержится в перепелиных яйцах в активной форме, он препятствует развитию рахита. В перепелиных яйцах по сравнению с куриными в 5 раз выше уровень фосфора и калия, в 4,5 раза - железа. Как известно, фосфор способствует умственному развитию. Поэтому перепелиные яйца полезно включать в рацион всем учащимся. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.